そんな不安を抱えていませんか？
グループの方が通いやすくてコスパもいいけれど「ちゃんと効果を感じられなかったら続かないかも…」と悩む人は多いもの。
この記事では、グループレッスンが“意味ない”と言われる理由と本当のところを分かりやすく解説。
さらに“意味ある時間”に変えるコツや、効果を実感しやすいスタジオ選びのポイントまで丁寧に紹介します。
「お金も時間もムダにしたくないけど、自分のペースで体を変えたい」――そんなあなたにこそ読んでほしい内容です。
ピラティスのグループレッスンは本当に意味ないの？
そんな疑問を抱く人は少なくありません。
実際、SNSや口コミでは賛否両論があります。
しかし“意味ない”と感じてしまうのには理由があるのです。
ここではその背景と、誤解されがちなポイントを分かりやすく解説します。
グループレッスンが「意味ない」と言われる最大の理由
効果が出ないのではなく、「自分の動きが合っているか分からない」から。
なぜそんなことが起こるのかというと、グループではインストラクターが全員を細かく見られず、修正指導が少ないため。
ピラティスは姿勢や呼吸法の正確さが重要で、少しのズレでも効果実感が薄れやすい。
そのため「グループレッスンは意味ない」と感じる人が多いのです。
「意味ない」と感じる人の共通点：頻度が少ない
「意味ない」と思っていると継続期間が短く、頻度も少なくなりがちなので効果を感じにくい傾向があります。
筋肉や姿勢の変化は3〜6ヶ月ほど継続して初めて実感できるもの。
体幹筋群の筋トレ効果が現れるのは8〜12週間後とされ、継続こそ最大の成果を生む要因です。
1〜2ヶ月でやめてしまうと「意味なかった」と誤解しやすくなります。
実は“意味ない”と感じやすい人ほど向上心がある
効果を求めすぎる人ほど、変化を感じるまでに焦りを感じてしまいます。
ピラティスは一瞬で変わるものではなく、姿勢・呼吸・感覚を育てる「習慣化の運動」です。
海外の研究でも「ピラティスは身体意識を高める運動」として分類され、体型変化よりも“内側の変化”を重視する傾向が示されています。
パーソナルとグループ、どっちが効果的？
ピラティスを始めようとすると、多くの人が迷うのが「パーソナルとグループ、どちらを選ぶべきか？」という点。
マンツーマンの方が効果的と聞く一方で、グループの方が続けやすくコスパも良い。
ここでは、それぞれの特徴と違いを整理しながら、「あなたにとって本当に意味ある選択」を見つけていきましょう。
パーソナルピラティスは“質”を求める人に向いている
短期間で正しいフォームを身につけたい人にはパーソナルが最適。
専属インストラクターが一人ひとりの姿勢や癖を分析し、最適な負荷を設定できるからです。
ただし、料金が高く（1回7,000〜10,000円前後）、継続ハードルが上がりやすい点はデメリット。
グループピラティスは“継続力”を重視する人に向いている
継続することで効果を出したい人にはグループの方が向いています。
価格が手頃で、通いやすい環境が「習慣化」を後押ししてくれるから。
行動心理学では、「運動の効果は強度よりも継続頻度に比例する」とされ、週1〜2回を半年以上続けた人は、体幹バランスや柔軟性の改善が見られるという報告があります。
コスパで比較するとグループが圧勝する理由
「短期集中」ではなく「長期継続」で見ると、グループピラティスの方が最終的な成果コスパが高い。
なぜなら、パーソナル1回分の料金で、グループなら3〜4回通えるから。
ピラティスは回数を重ねることで体が慣れ、変化を実感しやすくなります。
そのため継続しやすい値段であることはとても重要です。
「意味ない」を「意味ある」に変える3つのコツ
せっかく時間とお金を使って通うなら、「効果を実感できるレッスン」にしたいですよね。
グループレッスンでも少し意識を変えるだけで、パーソナルに近い成果を出すことが可能です。
ここでは、グループでも“より意味ある時間”に変わる具体的な3つのコツを紹介します。
レッスン中は「姿勢」と「呼吸」に集中する
インストラクターの動きを真似るより、自分の姿勢と呼吸に集中することが効果実感の近道。
ピラティスは筋肉の「使い方」と「意識」を整える運動で、深い呼吸と体幹の連動が軸になるからです。
インストラクターと会話して“自分専用アドバイス”をもらう
グループでも、インストラクターに積極的に質問すれば“実質パーソナル化”できる。
一度でも正しいフォームの修正を受けると、以降の動きが安定し、自己流のズレを防ぐことができます。
レッスン頻度を上げる
通う回数を週1→週2にするだけで、効果の体感スピードが大きく変わります。
筋肉の再学習は「72時間以内の反復」で定着しやすく、間隔が空くと感覚がリセットされると言われています。
グループでも効果を実感できるスタジオは？
グループレッスンでも「意味ある時間」にできるかどうかは、選ぶスタジオによって大きく変わります。
特に、レッスン構成や人数制限、講師の質にこだわるスタジオなら、パーソナルに近い丁寧なサポートを受けられます。
ここでは、実際に効果を感じやすい環境を提供しているスタジオとして、しののめも通っている【リントスル（Rintosull）】を紹介します。
Rintosullは【インストラクター×映像】で効果を引き出す
リントスルでは、インストラクターと映像よって、初心者でも正しいフォームを身につけることができます。
お手本動画を見ながら動くので、インストラクターが一人ひとりを直接チェックする仕組みが整っているから。
LAVAとのコラボ店舗ならホットヨガも併用できてコスパが高い
Rintosull（リントスル）単独店の場合、LAVAにも通いたいとなると18,800円かかるところが、コラボ店なら他のプランでも両方利用可能でお得！
LAVA×Rintosullコラボ店の魅力と料金【ホットヨガもマシンピラティスも両方できる！】
体験会で実際にスタジオの雰囲気を確認できる
まずは体験会で、自分の体力・目的に合うかをチェックするのが失敗しないコツ。
「続けられるかどうか」は実際に行ってみないと分からないから。
リントスルでは体験当日に入会を強制されることはなく、インストラクターが個別にカウンセリングしてくれるため、初心者でも安心して判断できます。
まとめ
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ピラティスのグループレッスンが「意味ない」と感じるのは、効果が出ないのではなく、正しいフォームや継続のコツを知らないだけ。
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パーソナルは短期集中型ですが、グループは通いやすく続けやすいという“継続力のコスパ”で優れている。
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レッスン中は姿勢と呼吸を意識し、インストラクターに質問して自分専用の改善点を見つけることが大切。
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リントスルはインストラクター×映像で、初心者でも安心して効果を実感できる環境が整っている。
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「安さ」よりも「続けられること」が最大の価値。継続できるスタジオを選ぶことが、理想の体への最短ルート。