HSPが筋トレをするメリット、デメリットを知りたい
実際HSPさんが筋トレしてどうなったかを聞いてみたい
HSPさんが筋トレをすることには、身体だけでなくメンタル面にもよい影響がありますが、HSPさんならではのデメリットもあります。
今回は実際に筋トレを初めて7か月になるHSPしののめが、HSPさんが筋トレをするメリットとデメリットを詳細に解説します。
しののめが通っているのは女性専用パーソナルジムReborn myself（リボーンマイセルフ）です。
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HSPさんが筋トレを行うメリット3つ
HSPさんが筋トレを行うメリット1. ストレス解消
筋トレは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げる効果があります。
ストレスを効果的に軽減するために、定期的な運動は重要です。
HSPさんは環境からの刺激に敏感で、ストレスを感じやすいですが、筋トレによってそのストレスを和らげることができます。
運動後に分泌されるエンドルフィン（幸福ホルモン）は気分を良くし、心身ともにリラックスできます。
HSPの過敏な神経を鎮めるのに効果的です。
そして寝つきも良くなる
HSPさんが筋トレを行うメリット2.自己肯定感UP
筋トレを続けることで体力や筋力が向上し、見た目も変わってくるため、自己肯定感が高まります。
HSPさんは自己評価が低い方が多いですが、トレーニングの成果が目に見える形で現れると、自分自身に対する自信がつきます。
筋トレの成果を通じて自己肯定感を高めることができます。
筋トレの継続と成長の実感が、目標達成感をもたらし、精神的な充実感も得られますよ。
HSPさんが筋トレを行うメリット3.体調改善
筋トレにより、全身の健康を向上させることは、身体的な健康問題を抱えやすいHSPさんにとって大きなメリット。
筋肉がつくと疲れにくくなります。
上げる重量は増えているのに、腰痛がなくなったのは嬉しい！
HSPさんが筋トレを行うデメリット3つ
HSPさんが筋トレを行うデメリット1. 過剰負荷かけがち
HSPは疲労感を強く感じやすいのに、自分に対して過度な期待やプレッシャーをかけてしまいがち。
そのため、トレーニングを楽しむ余裕がなくなることも。
トレーニングと休息のバランスを取るのが難しい場合があり、結果として過労や怪我のリスクが増えてしまいます。
HSPさんが筋トレを行うデメリット2. 環境のせいで精神的に疲労しがち
HSPさんは騒がしい環境や人混みが苦手。
筋トレ中の音楽や機器の音、人々の動きなど、ジムの環境が刺激的すぎる場合があります。
これがストレスとなり、精神的な疲労を引き起こすことがあります。
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HSPさんが筋トレを行うデメリット3. 継続の難しさ
HSPさんは環境や気分に敏感なため。
モチベーションを維持するのが難しいことがあります。
HSPさんは定期的に休息を取り、回復に時間をかける必要がありますが、これがトレーニングの継続性に影響を与えることがあります。
HSPさんが筋トレを行うデメリットを解消するにはパーソナルトレーニングがおすすめ
HSPさんが筋トレを行う上でのデメリットは、パーソナルトレーニングジムに通うことで解消出来ることが多いです。
HSPさんは頑張りすぎる傾向がありますが、パーソナルトレーニングなら、その時のあなたに合った運動負荷をかけてくれるため、回復に時間がかかるようなことにはなりにくいです。
パーソナルトレーニングジムの環境は一般的なスポーツジムの環境より静かで落ち着いていることが多いです。
運動以外の疲労を排除した空間で運動することができます。
パーソナルトレーニングジムのトレーナーはあなたが運動を続けられるようにベストを尽くしてくれますので、1人では運動が続かない人でも継続しやすい環境になっています。
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