最近流行りのマシンピラティス。ダイエット目的で始めようと思っている方も多いのではないでしょうか？
どんな効果が期待できる？
そんな疑問に答えるため、実際に1ヶ月Rintosull（リントスル）に通ったしののめの体験談を紹介します。
結論から言うと… 1ヶ月だけでは体重の変化はほぼなし でした。
しかし、姿勢の改善や意識の変化がありましたので、詳しくご紹介します。
1ヶ月で得られた効果
マシンピラティスを1ヶ月続けた結果、以下の変化を感じました。
- 普段の姿勢を意識するようになった
- お腹に力を入れるクセがついた
- 出来なかった動きが出来るようになった
1. 普段の姿勢を意識するようになった
マシンピラティスでは正しい姿勢を意識しながら運動するため、日常生活でも姿勢を気にするようになりました。
例えば、料理中に調理台に寄りかかる癖があったのですが、今では自然と姿勢を正すように。
これだけでも体幹が鍛えられる実感があります。
2. お腹に力を入れるクセがついた
レッスン中に「お腹をへこませる」ことを意識するので、日常生活でも腹筋を使うことが増えました。
3. できなかった動きができるようになった
最初は「ハンドレッド」（腹筋を鍛えるピラティスの基本動作）が3回しかできませんでしたが、1ヶ月続けた結果、5回できるようになりました。
1ヶ月のスケジュールと通い方
・1回のレッスン時間：50分・1ヶ月の受講回数：20回
しののめは「1日2レッスン受講できるコース」だったので、通える日は1日2回通い、1ヶ月で20回のレッスンを受けました。
通う時間帯にもよりますが、 午前中は比較的予約が取りやすく、夕方以降はキャンセル待ちが多いので、仕事をしている方は通う回数を増やしにくいかもしれません。
1ヶ月でダイエット効果はある？
結論： 1ヶ月では大きな体重変化はなし。しかし姿勢改善や意識の変化などがある
Rintosull（リントスル）のマシンピラティスは、短期間で体重が落ちるものではありません。
もし「短期間で体重を落としたい！」という場合は、
- 有酸素運動（ウォーキング・ジョギング）と組み合わせる
- 食事管理を徹底する
- 最低3ヶ月は継続する
などの工夫が必要かと思われます。
マシンピラティスで痩せた人の口コミもチェック！
SNSや口コミを調べると、「ウエストがすっきりしてきた」「体重が落ちた」感じているケースが多い ようです。
ダイエットが続かず、なかなかお腹が凹まなかったのですが、ピラティスでは常にお腹中心のインナーマッスルを鍛えるので、ウエストがスッキリしてきました！レッスンはウォーミングアップから始めるので、体がエクササイズモードに入りやすいです。続けたら必ず効果があると思えるレッスンなので、続けられています。理想の身体になれるよう、これからも続けていきたいと思います。
体重も落ちましたし、周りの人に細くなったって言われました！
インストラクターの方みんな可愛くて優しくて、やる気にさせてくれます💗2ヶ月ほど通って体重も落ちて姿勢も意識できるようになって、運動習慣が身につきました✨これからも頑張って通います！
まとめ：しののめが1ヶ月のマシンピラティスで得られたこと
- 1ヶ月では大きなダイエット効果は得られない
- 姿勢を意識するようになった
- 出来る動作が増えた
「1ヶ月で劇的に痩せる！」というものではありませんが、 姿勢改善からのスタイルアップが期待できます。
「短期間で痩せたい人」には不向きですが、姿勢改善にはおすすめです！
Rintosull（リントスル）を活用して、理想の体型を目指しましょう！